Правила сохранения психологического здоровья

В основе психического здоровья, как и любого заболевания, лежит профилактика. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

Существует также тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Вспомним старую поговорку: «В здоровом теле здоровый дух»!

Основные правила для поддержания здорового тела и духа таковы:
- Спорт (минимум 30 минут в день) и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Соблюдение режима дня, глубокий сон не менее 7 - 8 часов способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби, увлечение по вкусу. Доказано, что занятие любимым делом заставляет организм человека выделять «гормон радости».
- Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей энергией.
- Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные за годы, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.

Важно знать: каждому человеку необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час нужно позволить себе «отключиться» от работы/учебы, сменить деятельность (зарядка, прогулка на свежем воздухе, чаепитие и др.).

Не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Он необходим каждому человеку для реализации здоровых потребностей: общение с друзьями, с семьей, для активного отдыха, хобби, для творчества.

Если психологическое напряжение сохраняется в течение длительного периода, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).

Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!