Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность!

??‍♂ Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность! ?‍♀✨ 
 
1. Заранее планируйте физическую активность. Запишите в свой календарь время для занятий спортом или просто прогулок. 
 
2. Прогулки на свежем воздухе. Не пренебрегайте возможностью пройтись после обильного застолья. Прогулка не только улучшит пищеварение, но и поднимет настроение! 
 
3. Активные игры с семьей и друзьями. Организуйте спортивные турниры или игры на улице — футбол, волейбол или даже просто фрисби. 
 
4. Небольшие домашние тренировки. Найдите несколько видео с короткими тренировками и выполняйте их между приготовлениями к празднику. 
 
5. Помогайте на кухне. Во время готовки можно сжечь лишние калории, танцуя под музыку, выполняя простые упражнения или просто активно двигаясь. 
 
6. Танцы до упаду. Праздничные вечеринки — отличное время для танцев! Не стесняйтесь, позволяйте себе расслабиться и получать удовольствие от движений! 
 
7. Слушайте свое тело. Если почувствовали себя уставшими, не заставляйте себя перегружать. Но если есть возможность — делайте перерывы на движения! 
 
Пусть праздники будут не только вкусными, но и активными! ?